Donnerstag 31. März 2022 [09:00 - 14:00]

Dieses Seminar richtet sich an alle Mitarbeitenden, die ihre Schlafqualität verbessern wollen.

Das Seminar wird von der BVA finanziert. Im Zuge des Seminars ist daher die Sozialversicherungsnummer bekannt zu geben. Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Weitergabe Ihrer personenbezogenen Daten an die BVA zu.

Ziele:

Erholsam schlafen, im Alltag besser ein- und durchschlafen.
Schlafen kann man (wieder) lernen!

Inhalte:

Impulsvortrag "Geheimnisvoller Schlaf. Für mehr Gesundheit und Lebensfreude"
Wissen und Information rund um den Schlaf
Unsere Müdigkeitsgesellschaft, Folgen von chronischem Schlafmangel, Schlafstörungen und ihre Ursachen
Schlafmythen - Gibt es den idealen Schlaf?
Schlafarchitektur, Schlafdauer, Regeneration und Selbstheilung, Schichtarbeit, Schlaf im Alter
Schlafverhalten, Lebensstil, Lebensordnung (gesunde Selbstführung)
Wie unsere inneren Uhren unser Leben steuern
Die 7 primären Rhythmusgeber der EDW-Methode
EDW-Resilienz-Ressourcen-Modell
3 Basics für einen gesunden Umgang mit der biologischen und sozialen Zeit Atem- und Entspannungstechniken
Bewegung & Sport, Ernährung
HerzRhythmusFlexibilitätsmessung (Schlafqualität, Erholungsfähigkeit, Stressbelastung)
Tipps und Empfehlungen zur gesunden Chrono-Schlafhygiene
Erkenntnisauslösende Übungen und Handouts

Methoden:

EDW-Methode, Chronobiologie, instrumentelle, mentale und regenerative Stressbewältigung

Maximale Gruppengröße: 12 Teilnehmende

Der Workshop findet online via ZOOM statt.

Dr.in Elke Doppler-Wagner
Schlaf-Coach, Chronotrainerin für Stress- und Konfliktbewältigung und Burnout-Prävention, Mediatorin, HRV-Messungen
EDW I Gesundheitsmanagement Stress- & Schlafcoaching

Hier geht's zur Anmeldung

Anmeldung ausschließlich über BOKUonline (Login erforderlich) --> Dienste --> BOKU-Trainingspass/Schulungen

Die Teilnahme ist kostenlos.
Bitte beachten Sie unsere AGB.