Ziele:
Erholsam schlafen, im Alltag besser ein- und durchschlafen.
Schlafen kann man (wieder) lernen!
Inhalte:
Impulsvortrag "Geheimnisvoller Schlaf. Für mehr Gesundheit und Lebensfreude"
Wissen und Information rund um den Schlaf
Unsere Müdigkeitsgesellschaft, Folgen von chronischem Schlafmangel, Schlafstörungen und ihre Ursachen
Schlafmythen - Gibt es den idealen Schlaf?
Schlafarchitektur, Schlafdauer, Regeneration und Selbstheilung, Schichtarbeit, Schlaf im Alter
Schlafverhalten, Lebensstil, Lebensordnung (gesunde Selbstführung)
Wie unsere inneren Uhren unser Leben steuern
Die 7 primären Rhythmusgeber der EDW-Methode
EDW-Resilienz-Ressourcen-Modell
3 Basics für einen gesunden Umgang mit der biologischen und sozialen Zeit Atem- und Entspannungstechniken
Bewegung & Sport, Ernährung
HerzRhythmusFlexibilitätsmessung (Schlafqualität, Erholungsfähigkeit, Stressbelastung)
Tipps und Empfehlungen zur gesunden Chrono-Schlafhygiene
Erkenntnisauslösende Übungen und Handouts
Methoden:
EDW-Methode, Chronobiologie, instrumentelle, mentale und regenerative Stressbewältigung
Maximale Gruppengröße: 12 Teilnehmende
Der Workshop findet online via ZOOM statt.